Is je huid droog door het binnen zitten? Hier is hoe het te verhelpen

Droge huid door binnen zitten? Wat je er vandaag aan kunt doen.

Door het coronavirus zitten we meer dan normaal binnen en dat heeft grote gevolgen voor onze huid. Misschien heb je een grauwe, doffe uitstraling door een gebrek aan zonlicht, heb je meer puistjes en ontstekingen dan normaal, of heb je meer last van je acne, eczeem, psoriasis, of andere huidproblemen. Hoe komt dat en wat kun je er aan doen?

Er zijn talloze redenen voor een toename van huidproblemen in deze gekke tijden. Uurlijks droge handen wassen - HELLO! Stress, een gebrek aan vitamine D, en de vele online vergaderingen (ja, echt!) kunnen allemaal leiden tot huidproblemen. Laten we er eens een paar onder de loep nemen en kijken wat je eraan kunt doen!

Droge huid door stress

Stress en bezorgdheid zijn enorme triggers voor eczeem, psoriasis en acne. En het is niet verwonderlijk als je de laatste maanden wat meer stress hebt ervaren. De kinderen thuis opvoeden, van thuis uit werken en het huishouden draaiende houden. Heb je al geprobeerd om weg te lopen?

Zelfs de meest ontspannen mensen hebben nu die aanhoudende bezorgdheid over het welzijn van hun familie, vrienden en geliefden. Als kers op de taart komt daar nog de onzekerheid over de toekomst bij. Bovendien is je dagelijkse routine door elkaar geschud, wat meer invloed heeft op lichaam en geest dan we vaak denken.

Wat kunt u doen?

• Allereerst, onthoud: it’s normal voor u om stress te ervaren en uw lichaam om daarop te reageren. Geef jezelf of je huid niet de schuld als je nu meer flare-ups ervaart dan normaal. Dit geeft je alleen maar meer stress en angst, wat je lichaam de kans ontneemt om te herstellen.
• Het kan een grote hulp zijn om naar rustige muziek te luisteren. Op YouTube vind je talloze soundtracks met titels als 'healing', 'self-love', of 'serenity'. De frequenties van deze muziek zorgen voor rust in lichaam en geest.
• Why not make friends with meditation? The fact that your daily routine has changed does not mean that meditation moves out. Haven’t tried meditating yet? Then this is your chance to integrate it into your nieuwe routine. Whoa, whoa, whoa, there’s no rule stating meditation is supposed to be boring. Search YouTube for 'guided metta meditation' or 'guided meditation for healing'. You will notice: meditation can be more than just sitting still and watching your breathing (though that is also advisable). Wanna start slow? Sit for 5 deep breaths for 5 days in a row. That counts!

Droge huid door gebrek aan vitamine D

Als je niet veel buiten komt, kun je gemakkelijk een vitamine D-tekort krijgen. Vitamine D is nodig voor veel lichamelijke functies en een tekort kan leiden tot een doffe, droge huid. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de bescherming van de huid en bevordert de aanmaak en het herstel van huidcellen. Een tekort kan dus leiden tot een verergering van huidirritatie.

Wat kunt u doen?

• Ook al is het een goed idee om zo veel mogelijk thuis te blijven, je kunt toch naar buiten. Probeer dagelijks zonlicht binnen te krijgen: loop een rondje door het park, eet je lunch buiten, en zoek een werkplek bij het raam (ook een fijn dutplekje!). Als je de natuur opzoekt, zal ze je met open armen begroeten. En je stressniveau zal dalen.
• You can also opt for a vitamin D3 or D2 (the vegan variant) supplement. Such a supplement can quickly boost your vitamin D levels, so your skin has the necessary ammunition again to stay healthy. Always overleg met uw arts or skin specialist first to ensure that a vitamin D supplement is suitable for you.

De lucht in huis kan ook een droge huid veroorzaken

De kwaliteit van de lucht in uw huis kan een grote invloed hebben op de gezondheid van uw huid. Zo kan droge lucht bijdragen tot een droge huid. Een ongelukkige samenloop van omstandigheden die eczeem verergert. Ook kan je huid reageren op huisstofmijt en je pelsbaby's omdat die ook in huis opgesloten zitten.

Wat kunt u doen?

• Drink veel water (minstens 1,5 liter per dag) en gebruik thuis een luchtbevochtiger. Er zijn veel luxe luchtbevochtigers op internet te vinden, maar begin indien mogelijk met een pannetje of keteltje op het fornuis. Door het vochtgehalte in de lucht op peil te houden, verliest de huid minder vocht aan de lucht en kan de huid vocht uit de lucht opnemen. Zo blijft uw huid soepel en gezond.
• Vergeet ten slotte niet om een goede vochtinbrengende crème en dagcrème te gebruiken die geschikt zijn voor uw huid. Exfolieer uw gezicht ook regelmatig. Deze zachte scrub voorkomt dat oude, droge huidcellen het vocht blokkeren dat uw huid van nature via de lucht opneemt.

Uw gezichtsverzorgingsroutine

Als je overdag geen make-up draagt - want, nou ja, niets is open - is het verleidelijk om je gezichtsverzorgingsroutine helemaal over te slaan. Toch is het belangrijk om je gezicht schoon te houden, want je huid verwijdert stiekem de hele dag en nacht afvalstoffen via de poriën. EEK! Vooral als je een nachtcrème gebruikt, is het van vitaal belang om je gezicht 's ochtends te reinigen, omdat nachtcrèmes je huid gevoeliger kunnen maken voor UV-straling.

Stappen die u kunt nemen

• Houd uw gezicht schoon zoals u dat normaal ook zou doen. U kunt bijvoorbeeld 's ochtends kiezen voor een cleanser die de pH-waarde van uw huid in balans brengt. Gebruik dan 's avonds een cleanser die je huid grondiger reinigt. Vergeet niet uw favoriete toner, vochtinbrengende crème en/of dagcrème te gebruiken.
• Kies een dagcrème met SPF, een factor die we vooral kennen van zonnebrandcrème. We zitten dan wel de hele dag binnen, maar het UV-licht van de zon komt nog steeds door de ramen naar binnen. Met SPF weet je zeker dat je huid beschermd is tegen ongewenste UV-straling.

Blue light from your laptop, smartphone, and TV

Beeldschermen stralen blauw licht uit, ook wel HEV-licht genoemd. Dit licht kan de kwaliteit van je slaap beïnvloeden, wat weer invloed heeft op je immuunsysteem en dus dingen als een droge huid kan veroorzaken. Maar het blauwe licht heeft ook een direct effect op je huid:

• Het tast de elastine en het collageen in je huid aan.
• Verzwakt het immuunsysteem.
• Versnelt het verouderingsproces van de huid.

Because of lockdowns, you’re likely using screens much more. There are meetings via Zoom or Skype, plus checking the news on your phone to stay up to date about the virus.

Wat kunt u doen?

• Zelfbeheersing, gekkie! Stel een tijd in waarna je niet meer op je telefoon/tablet kijkt en zet de tv en laptop uit. Veel telefoons hebben een ingebouwde 'screentime' functie en er zijn ook apps die je hierbij helpen, zoals Freedom, Moment, en Zenscreen.
• Bovendien kan een crème met SPF uw huid helpen beschermen tegen de effecten van blauw licht.

Blue light from your laptop, smartphone, and TV

Kortom: zorg goed voor uw huid. Als je last hebt van huidproblemen, weet jij als geen ander wat het beste is voor je huid. Blijf dus naar je huid luisteren. Onze wereld heeft misschien de behoeften van je huid veranderd, maar jij hebt nu de kracht om je aan te passen.